Giải đáp cuộc sống

[Review Sách] Bạn Là Những Gì Bạn Ăn 6 Tháng Trước: Hãy Làm Mới Cơ Thể Ngay Hôm Nay

bạn có từng entre rằng minh sẽ được ăn thỏa mái những món ăn mình thích mà vẫn giữ được thân hình đẹp, vóc dáng hay ôg? có thể bạn không, nhưng tôi biết rất nhiều người đang đi tìm phương pháp để có được điều đó. Between rằng, mỗi ngày đều có thể ăn những món mình thích mà thân hình không thay đổi. chynh tôi cũng luôn mong muốn mình có thể ăn ngon một cách thỏa mái mỗi ngày mà không tăg cân, vì cân nặng ối vớt bất cứ cô gái nào cũnnh là là. và thật may mắn, hiện tại tôi đã phần nào thực hiện được mong muốn đó, tôi có thể ăn những món mình thèm mỗi ngày mà cân nặng vẫn không đổi, nhờ vào cách áp dụng phương pháp lấy lại cảm giác thèm ăn chính xác được chia sẻ trong cuốn sách bạn là những gì bạn ăn 6 tháng trước của chuyên gia tư vấn ăn uống aya murayama.

về tác giả

cuốn sách được viết bởi any murayama, bậc thầy hàng đầu của nhật bản về ẩm thực dành cho các vận động viên. bản thân công là người Test ồ ă Ăn chay chuyên nghiệp, người liên tục xuất hiện trên các pHương tiện Truyền thông nhật với tư cách một vậnn ộNg vomn v VIên tích cực. cô đã giúp hàng ngàn người trên thế giới có một cuộc sống khỏe mạnh hơn mà vẫn được ăn những món ngon mỗi ngày.

tại sao tôi muốn giới thiệu cuốn sách với bạn?

có thể bạn không hề hay biết, những thứ bạn đã ăn nửa năm trước đang tạo nên bạn của bây giờ.

“tay, chân, xương, hệ thần kinh và kể cả não – tất cả đều được tạo ra bởi đồ ăn.” bây giờ, nếu thể trạng của bạn đang giảm a triền miên thì có lẽ nguyên nhân nằm ở những thứ bạn đã Ăn trong nửa tr.nĂ sống ăn uống của bạn trong 6 tháng gần đp>.

? và dưới đây, tôi sẽ đưa ra một vài lý do mà tôi muốn giới thiệu cuốn sách này với bạn.

lý do đầu tiên, vì tôi đã áp dụng những phương pháp trong sách và có được thành công một phần. hiện giờ, tôi có thể ăn những gì mình thích mà vẫn giữ được can nặng như ý muốn.

lý do thứ hai, vì bản thn tác giả cũng đã từng là người có thân hình không như ý muốn, sức khỏe kém và bây giờ thì cô đang cơrể vể. rất nhiều người thành công theo phương pháp của cô.

lý do to lớn cuối cùng, phương pháp này rất dễ áp ​​​​dụng, không hề buộc bạn phải ăn kiêng, thậm chí bạn có thể ăt bất cứ mun gì thàn.

một phần ặc biệt nho nhỏ: cuốn sách ược thiết kế vông hấp dẫn từ bìa sách cho ến cách trình bày trong sách, bốc 5 chương mới . sách tác giả còn gợi ý cho chúng ta một vài thực đơn mẫu để chúng ta áp dụng nữa.

[Review Sách] ”Bạn Là Những Gì Bạn Ăn 6 Tháng Trước”: Hãy Làm Mới Cơ Thể Ngay Hôm Nay

hãy để tôi gợi ý cho bạn một vài phần hấp dẫn trong cuốn sách

READ  Status hôm nay tôi buồn bằng tiếng Anh cho bạn gái hay nhất

phương pháp lấy lại cảm giác thèm ăn chính xác cụ thể là gì?

pHươNG PHAPPE NÓPY NÓI ơN GIảN Là VậN ộNG CHO TOÁT Mồ Hôi KHOảNG 20 PHUT, SAU KHI đÓI BụNG, Ăn uốNG ể LấY LạI Sự Cân BằNG, Mà tac giải đi ệ ệ ệ ệ ệ ệ ệ ệ

nếu tổng vệ sinh cơ thể, cảm giác của bản thân sẽ hoạt động bình thường, lấy lại được cảm giác thèm ăn chính xác. như vậy, thời gian chúng ta phải kiềm chế sự thèm ăn một cái gì đó trong cuộc đời ít hẳn đi. vì nếu cảm giác được thiết lập sẵn, bạn sẽ chỉ ăn những gì muốn ăn, sức khỏe được duy trì một cách tự nhi>

từcc ến giờ, bạn đã từng croc

có rất nhiều người vì kiềm chế những thứ muốn ăn, dồn nén áp lực, đến khi áp lực bùng phát, họ tăng cân hƣn ctr lún. Ến một lúc nào đó, bạn sẽ tự từ bỏ sự quan tâm tới chế ộ Ăn uống, vì nếu bắt ầu từ việc thay ổi chế ộ ăn uống, bạn sẽ cho ýc tớc thèm ếm ăm.

tuy nhiên, nếu bắt ầu từ vệc tổng vệ Sinh cơ thể bằng cach vận ộng ể những cặn bé cảm giác thèm Ăn sai lầm làm mình khổ sở mUốn Ăn vặt và ì những ồ thèm thuồang. Đó là hiệu quả lớn đáng kể của vận động.

cảm giác thèm ăn chính xác và cảm giác thèm ăn sai lầm

ối với những người cảm giác thèm ăn hoạt ộng tốt, khi thiếu chất ạm tự nhiên họ sẽ thèm Ăn những thực phẩm chứa protein như ca và ậu phụ. tuy nhiên, đối với những người cảm giác thèm ăn chính xác bị che lấp họ chỉ cảm thấy muốn ăn gì đó.

theo tác giả, cơ thể chúng ta luôn cần cân bằng ba yếu tố dinh dưỡng lớn, gọi là cân bằng pfc. vậy thực tế pfc là gì?

pfc là viết tắt của:

p: protein – chất đạm

f: fat – chất béo

c: carbohydrate – chất hữu cơ

tất cả pfc đều là những thành phần dinh dưỡng cần thiết để con người duy trì sự sống. thiếu một trong ba with người sẽ không thể sống được. vì thế, nếu cơ thể thiếu một trong ba dưỡng chất này não sẽ tự động phát ra tín hiệu đói bụng, sinh ra cảm giác thèm ăn.

nếu chung ta không cảm nhận ược tín hiệu thèm Ăn chính xác, chung ta sẽ chỉ Ăn thứ gì đó ể lấp ầy cảm giác đói bụng, và tất nhiên chung ta sẽp va kẹo, đồ ăn vặt mà không phải là protein hay chất xơ. tình trạng này kéo dài dẫn đến mất cân bằng chất trong cơ thể gây ra hiện tượng thừa chất và thiếu chất, làm chúng ta bịăn t. bởi đa số chúng ta đều có xu hướng ăn nhiều chất béo thay vì chất xơ và chất đạm.

[Review Sách] ”Bạn Là Những Gì Bạn Ăn 6 Tháng Trước”: Hãy Làm Mới Cơ Thể Ngay Hôm Nay

thực tế về calo

rất nhiều người trong số chung ta cho rằng, Ăn ít calo sẽ không bị tăng cân, nhưng thực tế đó là quan niệm sai lầm, calo chỉ là một cai bẫy ầy ảo ảo ảo ảo ảo ảo ảo ảo ảo ảo ả vì thực chất, giảm calo không có nghĩa bạn sẽ gầy. tác giả đã đưa ra dẫn chứng dẫn cụ thể cho vấn đề này, và sau đây là một vài kết luận có được.

READ  Hệ thống tiền tệ quốc tế chức năng hệ thống tiền tệ quốc tế

thực tế, ể gầy ược, điều thực sự quan trọng không phải là giá trị calo mà là sự cân bằng pfc, tức là cách phân bổ các dinhỡ dinh. nếu mất cân bằng dinh dưỡng thì cho dù có giảm lượng calo thấp đến mấy chúng ta vẫn béo phì.

in không béo salad?

lấy lại cảm giác thèm ăn chính xác?

thay đổi khẩu phần ăn không chỉ giúp bạn thay đổi tình hình cân nặng mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe và chấấng cưng công. tại sao tôi lại nói thế? vì theo tác giả ayo, những thứ chúng ta ăn vào chynh là năng lượng, cơ thể giống như chiếc ô tô, khi ô tô ược cung cấp ủ nhiên liệt, t nóến t. cơ thể chúng ta cũng vậy, nếu ược cung cấp ủ ủ năng lượng mà các bộ phận trên cơ thể cần, chúng cũng sẽ hoạt ộng tộa cìốiể su đa. Ví dụ như não bộn bạn khỏe mạnh chung sẽ kích thích khả nĂng sáng tạo của bạn, there are việc không cor bộ pHận nào bịnh cũng làm tăng chất lượng cuộc sống hơn, bởi bởi bở vẹn cuộc sống nếu bạn thường xuyên đau đầu, đau bụng và tâm trạng mệt mỏi.

cụ thể, mỗi ngày chúng ta ăn 3 bữa, mỗi năm chúng ta ăn tổng cộng 1,095 bữa. một with số quả thật quá lớn! Vậy, mỗi bữa Ăn chất lượng sẽc cor hiệu quả vông lớn cho cơ thể của chung ta sau một năm, chung là yếu tố quyết ịnh cơ thể có hoạt ộng tốt ược hen khôôôôôôô. và để có được những bữa ăn chất lượng việc đầu tiên chúng ta cần làm là tìm lại cảm giác thèm ăn chính xác.

như đã đề cập ở trên, phương pháp lấy lại cảm giác thèm ăn chính xác là thông qua vận động để làm mới cơ thể. khi vận động, cơ thể sẽ tự điều tiết để lấy lại cảm giác thèm ăn chính xác. khi ra nhiều mồ hôi, chất lỏng trong cơ thể cũng mất đi và gây ra triệu chứng mất nước. Ể Hồi phục không chỉ nước mà còn pHải bổ sung cả chất điện giải, canxi..ngiài ra, sau khi vận ộng mạnh, oxy phản ứng nhiều hơnn, làm tá giờ không hoạt ộng ộng . cơ thể bắt đầu yêu cầu rõ ràng những thức ăn cần thiết để nuôi sống từng tế bào.

sau khi vận động, cơ thể tự nhiên có ham muốn ăn rau nhiều hơn bao giờ hết. cơ thể chắc chắn có lý do riêng cho việc muốn ăn rau. RAU XANH CHứA NHIềU VITAMIN Và KHOÁG CHấT GIUP NGăA NGừA qua Trình Oxy Hóa Trong Cơ Thể, Giảm Thiểu Mệt Mỏi, Ngăn cản chứng chuột rút và bổ Sung thành phần Dinh dưỡng dưỡNG bịt bịt bịt đ khi vận động, các tế bào trong cơ thể bừng tỉnh, bắt đầu các hoạt động vốn có. từ đó, cảm giác thèm ăn chính xác được khôi phục, cơ thể cũng nhận biết được cái gì là cần thiết cho mình.

READ  Rau Kinh Giới Còn Gọi Là Rau Gì? Có Phải Là Rau Tía Tô Hay Không? - HAKU Farm

chynh vì thế, bạn sẽ không cần phiền pHức tính toán calo và giá trị Dinh dưỡng của từng loại ồ ă Ăn nữa, cũng khng phải chịu ựng, kiềm những n ìn ìn ển ển ển thứ cần thiết cho chính nó mà thôi. Đương nhiên, cảm giác thèm ăn chính xác có thể được khôi phục bằng cách cải thiện thói quen ăn uống và lối sống sinh hoạt. tuy nhiên, uốn nắn lại cơ thể chỉ bằng chế độ ăn là một việc tốn khá nhiều thời gian. vì vậy, cần kết hợp vận động, bởi vận động là cách nhanh nhất làm hồi sinh cảm giác thèm ăn chính xác. SAU KHI VậN ộNG, BạN NHấT ịNH Phải Ăn Hai Bữa Chuẩn Mỗi Ngày, Ngay Sau Vận ộng 20 Phút Bạn Cần Ăn Những Thứ Cóc Chất Dinh Dinh Dưỡng Bịt Khi Hoạt ứt. hãy lặp lại việc này 2 lần. khi làm như vậy, cơ thể bạn sẽ nhớ được cảm giác và tâm trạng khi hấp thụ thành phần dinh dưỡng còn thiếu. nhờ vậy, dần dần cơ thể sẽ tự lấy lại cảm giác thèm ăn chính xác một cách hiệu quả.

[Review Sách] ”Bạn Là Những Gì Bạn Ăn 6 Tháng Trước”: Hãy Làm Mới Cơ Thể Ngay Hôm Nay

Ăn gì và ăn như thế nào?

<p chuyển hóa năng lượng là sự chuyển hóa những chất dinh dưỡng đã ăn thành năng lượng bên trong cơ thể. nếu cơ thể chuyển Hóa Không tốt, Thay vì trở thành năng lượng giúp cơ thểt

thứ năng lượng làm cho cơ thể chúng ta chuyển động là đường và chất béo. chúng chuyển hóa thành nhiệt và đốt cháy năng lượng trong cơ thể, vận hành các cơ quan nội tạng giúp duy trì hoạt động sống. protein giúp hình thành cơ bắp và hệ cơ quan. vitamin và chất khoáng giúp đốt cháy đường và chất béo. sự đốt cháy ấy sẽ lọc ra chất cặn bã để đào thải, bài tiết ra ngoài cơ thể.

bên cạnh đó chung ta cũng cần nắm rõ các nguyên tắc Ăn uống pHù hợp sao cho ạt ược sự cung cấp nĂng lượng hiệu quảt, cach lựa chọn thựm ơm ểm ểm ểm ểm ểm ểm ểm ểm ểm ểm ểm t.

ểc ược một cơ thể cân ối và sức khỏe tốt đòi hỏi bạn cần ầu tư một lượng thời gian vừa ủ và lượng kiến ​​thức vềc vềc vực pHẩm ầy ủủ. ngay bây giờ chúng ta không thể đòi tập luyện vài ba ngày là có thể có ược cơ thơ khỏe mạnh và vóc dáng chuẩn ngay, cần kiên hoạt ội ội ngay. thời gian cần ít nhất 6 tháng để mọi thứ đi vào hoạt động bình thường. Tuy Nhiên, Sẽ Chẳng Bao Giờ Là MUộN Cả NếU NGAY Từ Lúc này bạn ap dụng những kiến ​​thức Trong Sách vào cuộc sống sinh hoạt của mình ểt ầt ầu một cú ột.

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button