3. uống nhiều cà phê có thể là nguyên nhân khiến bạn ngủ bị giật mình
nếu bạn sử Dụng những loại ồ ồ uống cor chứa caffeine như cà pHê, trà xanh vào ban đêm thì những loại thức uống này sẽ dễ khiến bạn mất ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng ng Điều này cũng dễ dẫn đến hiện tượng ngủ bị giật mình nhiều lần trong một đêm. Ngoài ra, Các Khuyến cao hiện tại cho thấy rằng nên hạn chế sử dụng cà pHê từ sau giờ Ăn trưa, bởi vì lượng càn còn lại trong cơ thơ sẽ ảnh hưởng ến chấng lượ ng. /p>
bạn cũng sẽ dễ bị khó ngủ hoc ngủ bị giật mình khi dùng nhiều ồồ uống chứa cồn, chứa gas và thức Ăn chứa nhiều dầu mỡ c c c c c c c c c c c c c c c c c thức ăn cay nóng.
Bạn đang xem: Khi ngủ hay bị giật mình là bệnh gì
>>> Đọc thêm: 5 giai đoạn của giấc ngủ bạn cần biết
4. tình trạng thiếu canxi khiến bạn thường xuyên ngủ hay giật mình
Tham khảo: Lá cờ thêu sáu chữ vàng: Bi tráng chân dung người anh hùng nhỏ tuổi nước Đại Việt
canxi không chỉ có vai trò quan trọng đối với xương và răng mà còn có vai trò quan trọng trong hệ thần kinh và hoạt động co giãn linh hoạt cỡa, tim mbch. canxi giup điều tiết sự cân bằng giữa trạng thái hưng phấn và ức chế của vỏ não.
tình trạng thiếu canxi có thể gây ra hiện tượng co cơ và dây thần kinh khiến bạn thường xuyên giật mình khi ngủ.
>>> Đọc them: giải mã nguyên nhân bị bong đè để ngủ ngon hơn
cách ngăn ngừa hiện tượng ngủ hay bị giật mình
1. ngủ đúng tư thế
Tham khảo: "Thực Phẩm Chức Năng" trong Tiếng Anh là gì: Định Nghĩa, Ví Dụ Anh Việt
hai tư thế ngủ được đa số các bác sĩ and khoa khuyến cáo là bạn ngủ nằm nghiêng người sang một bên và nằm ngửa, thẳng lưng lưng. trong đó, tư thế nằm ngửa, thẳng lưng được coi là tư thế tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhất. khi nằm ngửa, các cơ bắp sẽ được thư giãn, xương cột sống sẽ được duy trì đúng vị trí. Đặc biệt, việc lựa chọn một chiếc nệm êm ái, vững chắc cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và tránh hiện tngượng bỻ. ngoài ra, bạn cần ngủ sớm, lên giường ngủ vào một thời gian cố định và ngủ đủ giấc để đảm bảo đượng giợng ch. cần hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi, laptop trước khi đi ngủ 30 phút để giấc ngủợ hơu qun.
2. ngăn ngừa giật mình khi ngủ bằng cách tránh căng thẳng
bạn cần hạn chế làm việc qua sức và nên xen kẽ trong thời gian làm việc là khoảng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. hãy tránh những suy nghĩ hoặc hoạt động gây căng thẳng vào buổi chiều cũng như buổi tối trước khi lên giường nhé.
3. Ăn uống lành mạnh để có giấc ngủ ngon
bạn cần đảm bảo bổ sung đủ magiê, canxi trong chế độ ăn để phòng ngừa các triệu chứng co cơ. hãy cố gắng thực hiện chế ộ ă Ăn lành mạnh và cân bằng như hạn chế các thực pHẩm chứa nhiều ường, muối và tăng cường nhiều trai cây giàu chất xơ v vitamin. bạn có thể uống nước lọc hoặc các loại nước ép tốt cho giấc ngủ như nước ép anh đào, chuối, dưa hấu…
tình trạng giật mình khi ngủ có thể được hạn chế nếu bạn thay đổi các thói quen xấu khiến giấc ngủ không sâu. ngoài ra, bạn nên bổ cantado các chất dinh dưỡng cần thiết có lợi cho một giấc ngủ ngon nhé. tuy nhiên, nếu tình trạng này vẫn tiếp tục diễn ra dù bạn đã ăn ngủ điều ộ thì bạn nên đi khám ể ược tư vấn vền và đi qué.
Xem thêm: Hay bị đau đầu là triệu chứng của bệnh gì? Đọc và cảnh giác!
