Giải đáp cuộc sống

Ngủ dậy đau đầu do đâu và làm sao để khắc phục?

ngủ dậy bị đau đầu là tình trạng phổ biến, xảy ra ở nhiều người, do nhiều nguyên nhân gây ra. dù là nguyên nhân nào thì bạn cũng cần có cách giảm đau an toàn và hiệu quả. Đặc biệt là đi khám nếu triệu chứng kéo dài để tránh nguy hiểm cho sức khỏe.

1. nguyên nhân bị đau đầu khi ngủ dậy

sau khi ngủ dậy – dù là giấc ngủ dài buổi tối giấc ngủ ngắn buổi trưa – nếu bạn bị đau ầu và khó chịu thì có thể lâguá do các n.

ngủ sai tư thế

ngủ sai tư thế là nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu, mỏi cổ. thoo đó, nếu bạn nằm nghiêng hoặc nằm sấp quá lâu, hay kê ầu trên chiếc gối quá cao và cứng thì có thể dẫn ến tình trạng đu mệt mầu v.

bên cạnh đó, ngủ dậy bị đau đầu còn thường gặp ở những người làm việc văn phòng. họ có thói quen ngủ trưa trên ghế làm việc hoặc úp mặt xuống bàn làm việc. với tư thế ngủ này, máu sẽ khó lưu thông đến não, dẫn đến thiếu máu não, gây ù tai, chóng mặt và đau đầu.

Ngủ dậy bị đau đầu do nhiều nguyên nhân gây ra như ngủ sai tư thế, ngủ quá thời gian cho phép,…

ngủ dậy bị đau đầu do nhiều nguyên nhân gây ra như ngủ sai tư thế, ngủ qua thời gian cho phép,…

ngủ qua thi gian cho phép

thời gian ngủ hợp lý cho giấc ngủ buổi tối là từ 7 – 8 tiếng, giấc ngủ buổi ngày (trưa) là từ 30 – 60 phút. nếu bạn ngủ qua thời gian này thì trung khu thần kinh sẽ bị ức chế. kèm theo đó là máu đến não bị suy giảm và qua trình trao đổi chất bị chậm lại. Đó là lý do sau một giấc ngủ dài, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đau nhức đầu.

READ  GIÁ TRỊ THỰC CỦA CỔ PHIẾU

moi trường ngủ không đảm bảo

việc ngủ trong một không gian chật hẹp, tù túng và bí bách; phòng ngủ qua nhiều ánh sáng hay tiếng ồn cũng là những nguyên nhân khiến bạn ngủ không ngon. và sau khi thức dậy sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, nhức đầu và chóng mặt do thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc.

dùng chất kích thích trước khi ngủ

ngủ dậy bị đau đầu thường xảy ra với những người có thói quen uống rượu bia, nước ngọt có ga, cà phê… trước ng khi đ. bởi những thức uống này chứa nhiều chất kích thích và cafein – những chất khiến bạn khó đi vào giấc ngủ và làm giấc ngạ bị gián. từ đó dẫn đến các triệu chứng đau đầu, mệt mỏi sau khi ngủ dậy.

Uống rượu bia, cà phê gần sát giờ đi ngủ cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, dẫn đến đau đầu sau khi thức dậy

uống rượu bia, cà phê gần sát giờ đi ngủ cũng là nguyên nhân gây mất ngủ, dẫn đến đau đầu sau khi thức dậy

sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ

việc sử dụng máy tính, laptop, điện thoại nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn trằn trọc và thao thức, khó đi vào giấc ng. sáng hôm sau dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và đau nhức đầu.

căng thẳng, áp lực

nếu bạn luôn trong tình trạng căng thẳng và ap lực do công việc, tài chính, các mối quan hệ,… thì sẽ khóc thì ngày hôm sau sẽ khó tránh khỏi tình trạng đau đầu, suy nhược.

thiếu máu no

ngoài các nguyên nhân kể trên thì ngủ dậy bị đau đầu có thể là do tình trạng thiếu máu não. song song đó là các triệu chứng đi kèm như trằn trọc, thao thức, chóng mặt, ù tai, mắt kém, mờ, nhìn không rõ,…

READ  Chủ tịch Hội đồng nhân dân là gì? Vai trò và quyền hạn của chủ tịch HĐND các cấp?

2. cách khắc phục triệu chứng ngủ dậy bị đau đầu

có nhiều nguyên nhân gay đau đầu khi ngủ dậy, vì vậy, cũng có nhiều cách phòng ngừa và khắc phục. bạn không nên để tình trạng này kéo dài để tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và sinh hoạt hàng ngày. thay vào đó, có thể áp dụng các biện pháp sau:

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button