tình trạng thừa cân béo phì đang ngày càng gia tăng ở việt nam và trên thế giới. nếu không được kiểm soát tốt, nó có thể trở thành “đại dịch” gây ra những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe. bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu chi tiết hơn về bệnh béo phì và những nguyên nhân bào phì thường gặp nhất.
1. béo phì là gì?
tổ chức and tế thế giới cho rằng, người trưởng thành, trừ những trường hợp có thai, nếu có chỉ số khối cơ thể bmi từ 25 ến 29.9 ược choc là thừa cân. nếu chỉ số bmi lớn hơn hoặc bằng 30 thì được gọi là béo phì.
Béo phì đang dần trở thành “đại dịch”
cách tính chỉ số khối cơ thể bmi như sau:
bmi = cân nặng/ [(chiều cao)2]
trong đó, chiều cao tính bằng m và cân nặng tính bằng kg.
dấu hiệu để nhận biết tình trạng thừa cân béo phì là sự gia tăng trọng lượng cơ thể. Đặc biệt, khối lượng mỡ tích tụ ở phần đùi, bụng, eo, ngực, bắp tay, bắp chân,… tăng lên một cách rõ ràng.
tình trạng tích lũy mỡ qua nhiều sẽ gây nguy hại cho sức khỏe. Cũng Giống NHư BệNH đAi This ường Tuýp II, NếU KHông ượC NGăN CHặN, Kiểm Soát Kịp Thời, bệnh béo pHì cũng sẽ trở thành “ại dịch” mới của thế giới.
bệnh béo pHì sẽ kéo tteo nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm khác như bệnh tim mạt, huyết Áp, đái this ường, bệnh về tiêu time và cảt sốt số i ại ug thư. những nghiên cứu gần nhất đã chỉ ra rằng, người bị bệnh béo phì sẽ bị giảm tuổi thọ và chất lượng sống mốt cách.
2. nguyên nhân gây béo phì
dưới đy là những nguyên nhân béo pHì phổn mà bạn cần biết ể ể pHòng ngừa nguy cơ béo phyd, ảm bảo cho một cơ th thển khỏe ẹ
2.1. béo phì do ăn uống chưa đúng cách
chế ộ ăng chynh là những yếu tố hàng ầu tac ộng ến trọng lượng và sức khỏe của chung ta và đó cũng chính là lý do phổn nhất gây ra bệnh Beo Beo Beo Beo. những người có chế độ ăn nhiều loại thực phẩm nhiều năng lượng, thực phẩm nhiều mỡ, nhiều đường hoặc muối, các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh hoặc những loại đồ uống có gas,… sẽ dẫn tới thừa năng lượng và tích tụ, dần trở thành thừa can, béo phì.
Béo phì do ăn thực phẩm chế biến sẵn
lời khuyên dành cho bạn: hãy áp dụng một chế ộ ăn khoa học, hạn chế những loại thực phẩm giàu năng lượng, tạn chế những loại thực phẩm giàu năng lượng, tạn chế nhữc váy táy táy hã. tránh xa những loại bánh ngọt, đồ uống có ga và các loại thực phẩm chế biến sẵn. nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
2.2. béo phì do thường xuyên căng thẳng
có thể bạn chưa biết nhưng sự căng thẳng và lo âu cũng là một trong những “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân, béo phì. Cụ thể, sự căng thẳng, lắng sẽ khiến cơ thể tạo peptit và chynh hợp chất này sẽ thúc ẩy việc hình thành Các khối mỡ, ặc biệt là những khối mỡg.
Béo phì do thường xuyên căng thẳng
nhiều nghiên cứu về sự liên quan giữa căng thẳng và béo phì đã cho thấy những kết quả khá rõ ràng. c cùng một chế ộ ăn giàu năng lượng nhưng những người hay lo lắng, buồn phiền sẽ có nguy cơ bị béo phid cao gấp đi nhờc quữc vữu ván.
chuyên gia khuyên bạn: không nên để sự căng thẳng kéo dài. nếu stress cần nhanh chóng giải tỏa ngay và vui vẻ trở lại. bên cạnh đó, bạn cũng cần phải kiểm soát chế độ ăn rất nghiêm ngặt, đặc biệt trong giai đoạn stress.
2.3. béo phì do ăn thực phẩm gluten
gluten được cho là nguyên nhân béo phì và cũng chính là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe. những phụ nữ ở giai đoạn mãn kinh, khi nội tiết tố bị mất cân bằng, suy giảm nội tiết tố sẽ dễ gặp phải tìnhảm behᱩ trạg gluten.
gluten là một loại carbohydrate khiến cơ thể dễ bị tăng cân và gặp phải một số tình trạng như táo bón, ăn không tiêu, viêm ruột. gluten là chất có nhiều trong bánh mì, các loại mỳ ống, pizza, hay các loại bánh ngọt,…
chuyên gia khuyên bạn: không nên tiêu thụ những thực phẩm chứa gluten. Đồng thời hãy tập thói quen thường xuyên vận động và hạn chế sử dụng rượu bia.
2.4. béo phì do tình trạng rối loạn chuyển hóa
những người có vấn đề về tâm lý hay mắc các bệnh về đường hô hấp dễ bị rối loạn chuyển hóa. khi bị rối loạn chuyển Hóa Lipid (do hệ thần kinh và nội tiết tố điều khiển) sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích tụ nhiều mỡ và gây ra tình trạng thừa cân, bét. bên cạnh đó, những đối tượng bị suy giảm chức năng tuyến thượng thận, tuyến giáp, tuyến yên cũng dễ bị thừa cân, béo.
chuyên gia khuyên bạn: nên có một chế ộộ ăn khoa học, hãy Ăn nhiều thực pHẩm chứa nhiều vitamin, chất xơ, ồng thời giảm lượng tinh bột và hạn chếc ì. bên cạnh đó, hãy tăng cường vận động giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc và khỏe mạnh.
2.5. béo phì do gen di truyền
gen fto được cho là loại gen gay thèm ăn và tăng nguy cơ bị tiểu đường, béo phì. nếu bố mẹ bị béo phì thì with cái cũng có nguy cơ béo phì cao hơn so với những trường hợp khác.
chuyên gia khuyên bạn nên vận động mỗi ngày để hạn chế nguy cơ béo phì.
2.6. béo phì do lười vận động
cơ thể dung nạp thức ăn và tạo ra năng lượng trong qua trình trao đổi chất. nếu những năng lượng này không được sử dụng hết nó sẽ hình thành mỡ thừa, tích tụ lại cơ thể và gây béo phì. chính vì thế, những người lười vận động có nguy cơ rất cao đối với thừa cân, béo phì, đặc biệt ở vùng mông, ụngi, bùn.
Lười vận động làm tăng nguy cơ béo phì
chuyên gia khuyên bạn: nên tăng cường vận động, tránh ăn khuya, nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn.
nguyên nhân béo pHì rất đa dạng, nhưng nếu duy trì một chế ộ Ăn khoa học và chăm chỉ vận ộng, tập luyện thì chắc chắn bạn sẽ cân béo phì.
bạn có thắc mắc về bệnh béo pHì, về chế ộộ Dinh dưỡng there are những vấn ề về sức khỏe, hãy Liên hệ ến bệnh viện đa Khoa medlate của chung tôi sẽ tư vấn chi ti ti ti
