tê tay khi ngủ là một hội chứng phổ biến mà nhiều người thường xuyên gặp phải. vậy nguyên nhân chủ yếu và giải pháp phòng tránh hiện tượng là gì? hãy cùng bách hóa xanh tìm hiểu ngay sau đây.
bạn đã bao giờ cảm thấy cánh tay đột nhiên tê cứng, ngứa ran sau khi ngủ dậy? hiện tượng này được giới and học gọi là “dị cảm” hay hội chứng ống cổ tay (cts). Dị CảM CC thể Keo Dài Trong Một Khoảng Thời Gian NHấT ịNH HOặC LâU HơN DẫN ếN NGUY Cơ PHảI PHẫU Thuật NếU NHư KHôNG ượC đIềU TRịP KịP THờI.
1tê bì chân tay khi ngủ là bệnh gì?
tê bì chân tay khi ngủ xảy ra do các rễ thần kinh bị tác động chèn ép khiến các chi bàn chân, bàn tay và cả ngón chân, ngón tay bịịng têim châm corrió bưb> khi lên người.
nếu tình trạng tê bì chân tay khi ngủ kéo dài có thể gây khó cử động, mất cảm giác. thông thường, tình trạng này sẽ xảy ra ở 1 tay hoặc chân, nếu nằm sai tư thế gây tê thì sau vài chục phút là sẽ khỏi.
tuy nhiên nếu tình trạng bệnh kéo dài và thường xuyên thì bạn nên đi khám để xác định nguyên nhân.
Tê bì chân tay khi ngủ là bệnh gì?
tham khảo: tê bì chân tay là dấu hiệu bệnh gì? nguyên nhân, cách điều trị
2nguyên nhân gay tê bì chân tay khi ngủ
tư thế ngủ không đúng
tê tay có thể xảy ra khi dây thần kinh ở cổ tay của bạn bị chèn ép. do đó, Thói quen gối ầu lên tay there are nằm đè lên tay khi ngủc có thể tac ộng lên các dây thần kinh khiến lưu lượng Máu lưu thông không ều, dây thầ , tín hiệu thần kinh truyền dẫn đến tay sẽ bị tê liệt và rối loạn.
kinh bị chèn ép day
tê bì chân tay, trong nhiều trường hợp là kết quả của một hoạt động “dùng tay” được lặp đi lặp lại hàng ngày. nó có thể xuất phát từ việc sử dụng thường xuyên các dụng cụ cầm tay như chơi nhạc cụ hoặc lao động chân tay. một số ý kiến khác cho rằng ngay cả việc viết tay hay đánh máy cũng có thể gây ra “dị cảm”.
thiếu nguyên tố vi lượng
nguyên tố vi lượng là một trong những nhóm nguyên tố quan trọng nhất của cơ thể, nó bao gồm khoáng chất và vitamin. trong đó vitamin b12 đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành tế bào hồng cầu, “điều phối” các chức năng não cùng hệ thống thần kinh. sự thiếu hụt của nguyên tố này sẽ dẫn đến tê cứng, mất cảm giác ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể, chủ ytr y. ngoài ra, thiếu hụt khoáng kali và magie cũng có thể gây ra triệu chứng tê.
tham khảo: bị tê chân tay là thiếu chất gì? cần bổ sung như thế nào?
căng thẳng thần kinh (stress)
căng thẳng và căng cơ có mối liên quan mật thiết với nhau thông qua ba cơ chế. trước hết, stress có khả năng kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể dẫn ến tình trạng cứng khớp và làm cho hoạt ộng thường khận khận khạ.
thứ hai, stress có thể tấn công trực tiếp và làm suy yếu hệ thống miễn dịch , kết quả là sức ềề kháng và năng lượng àthà cợy c. thứ ba, việc tăng cường các hoạt động cơ bắp khi đang bị stress sẽ làm cho khớp quá tải và dẫn đến tê cứng, đau nhức khớp.
3cách khắc phục tê bì chân tay khi ngủ
Để có hướng điều trị tốt nhất và đúng bệnh thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra, chẩn đoán bác. tùy vào nguyên nhân gây bệnh thì bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp nhất.
ối với những nguyên nhân do thói quen khi ngủ hay muốn khắc phục tạm thời triệu trứng tê bì chân tay khi ngủ thì bạn có thể áp dụcụs mố:
- thay đổi tư thế khi ngủ, chọn gối cao vừa phải, từ bỏ việc gác tay lên trán hoặc dùng tay làm gối khi ngủ khiến tay.
- ngâm tay chân trong nước ấm giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.
- xoa bóp tay chân thường xuyên, nhất là sau khi làm việc nhiều.
- xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, tránh xa những chất có hại.
- thường xuyện tập thể dục, thể thao để ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cột sống, đột quỵ, mỡ máu,…
- uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ qua trình tuần hoàn máu, chống hiện tượng máu đông.
cách khắc phục tê bì chân tay khi ngủ
4cách phòng ngừa tê bì chân tay khi ngủ
thực hiện các động tác duỗi thẳng đơn giản
trước khi ngủ, bạn có thể thực hiện các bài tập nhanh cho tay, ví dụ như nắm tay và sau đó trượt các ngón tay của bạn cho ến th᳡ chús l. p>
lưu ý: lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần. Điều này có thể giúp giảm bớt áp lực lên cổ tay của bạn. Ngoài ra, Thoo viện sức khỏe quốc gia hoa kỳ (nih), yoga đã ược chứng minh là cr tac dụng giảm đau và cải thiện tình trạng tê cứng ở những người bị “dị cẩm”.
cải thiện tư thế ngủ
tư thế ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. do đó, một thay đổi nhỏ trong thói quen ngủ cũng có thể mang lại những tác động lớn đến sức khỏe.
tham khảo: Đổi tư thế ngủ – nhận lại hàng tá lợi ích cho sức khỏe mà bạn không thể ngờ
hạn chế đến mức thấp nhất tình trạng gối tay hay gây áp lực lên tay khi ngủ. tránh uốn cong người kiểu thai nhi vì tư thế này có thế gây đau nhức xương khớp, ê ẩm vào buổi sáng, thậm chí cản trở hôs hấp tro.
sử dụng nẹp cổ tay hoặc khăn trong khi ngủ
triệu chứng “dị cảm ‘thường xuất hiện pHổn vào ban đêm, do đó việc giữ cổ tay thẳng khi ngủ có thể giúp giảm ap lực lên dây thần kinh giữa từ từ <tốhon gil đa hiện tượng này.
sử dụng nẹp cổ tay vào buổi tối là một trong những cách giup giảm các triệu chứng tê cứng trước khi chúng bắt đầu. ngoài ra, nếu bạn gặp vấn đề với các công việc lặp đi lặp lại tại nơi làm việc, bạn cũng có thể đeo nẹp cổ tay ban>
Áp dụng một lối sống lành mạnh
thần dược cho mọi vấn đề sức khỏe của with người chính là một lối sống lành mạnh. MUốN TăNG CườNG sức khỏe và nâng cao chất lượng cup sống có vô vàn pHương an nhưng chung quy gói gọn trong ba tip ơn giản sau đy: tập tườc thường xuy ốn ộn ộn ộn ộn ộn ốn ốn ốn ố ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộn ộ sing tích cực.
tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia
nếu các phương pháp điều trị tại nhà như trên không làm giảm cơn đau của bạn trong một hoặc hai tuần, có thể đn lúnc bạn n nn ến gặp bác sĩ n, có thhh nhhn ện ìn ìn ìnhnhnhnhnhnhnd nhnhnd nhnhnnd nhnhnnd n ch, c ìnhnhnhnhnd nhnhnnd nhnhnnd nhnhnd n ch, c ch ệnhnhnhnhnhnhnhnhnhnhnhnh, c ì nhnhnhnhnd. xương, khớp và cơ.
“ Bác sĩ có thể ề nGhị phẫu thuật nếu có tổn thương nghiêm trọng ối với dây thần kinh trung gian của bạn hặc ể để giảm đau vĩnh viễn.” tiến sĩ william seitz – cleveland clinic (beachwood – usa)
“dị cảm” luôn gây đau đớn, khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống thường nhật của bệnh nhân. nếu bạn đang gặp phải những triệu chứng “nhẹ” của căn bệnh này ừng quên áp dụng những phương thức “tại gia” như tưn ng.
kinh nghiệm hay bách hóa xanh
