ngoài các thực phẩm đã hướng dẫn trên cho bữa sáng, bạn cũng cần nắm rõ quy tắc Ăn uống theo lời khuyên từ chuys gia Dinh dưỡng ể ể Cong tốt ất nh ấtn. các nguyên tắc này bao gồm:
bữa sáng không ăn qua nhiều calo
mỗi cơ thể sẽ có lượng calo tiêu thụ calo khác nhau tùy đó là cần đa dạng các dưỡng chất khác như vitamin, protein, khoáng chất…
bổ sang thêm sữa
đây ượC xem là thời điểm tốt nhất ể cơ thể có thểp thụ tốt nhất các dưỡng chất trong sữa, bao gồm canxi, protein, vitamin… ngoài sữa tươi như sữa bò, sữa dê, bạn sữa chua (ít đường hoặc không đường).
chọn thức ăn nhẹ, dễ tieu hóa
bữa sáng không nên ăn quá nhiều thức ăn giàu dưỡng chất, khó tiêu hóa. cần chọn thức Ăn nhẹ nhàng, ảm bảo dyh dưỡng nhưng dễ tiêu như cháo, sup, bánh mì, trứng luộc … Tránh thức Ăn nhiều dầu mỡ, thức ìt ễ nn ủn nn.
ngoài ra, bữa sáng cũng là thời điểm tốt nhất ể Ăn hoa quả, trai cây và thực pHẩm giàu chất xơ ể ể cấp vitamin, chất xơ giúp nhu ộng rugt hoạt ệt ệt ệt ệt ệt ệt ệt ệt ệt ột ệt ệt ệt ột ệt ệt ột ột ột ệt ột ệt ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ột ộ
uống nhiều nước vào buổi sáng
sau một đêm ngủ dài, chung ta thường rơi vào trạng thati thiếu nước, nguyên nhân là cơ thể đã dùng một lượng lớn nước choc việc tiêu thụ thức ì và và và và chuyển Đó cũng là lý do mà các chuyên gia hoặc bác sĩ luôn khuyên bạn rằng, nên uống nước sau khi thức dậy, uống nước vào buổi sáng. không chỉ uống ngay 1 ly nước lọc (500 – 800ml) khi vừa thức dậy, bạn còn phải uống ủ nước sau khi ăn sáng ểể cung cấpỰp năng l.
theo bí quyết trường thọ và khỏe mạnh của người nhật bản hơn 50 năm qua thì sau mỗi bữa ăn sáng của họ ều không thiẻm ƻc. sau khi Ăn khoảng 30 phút, người nhật thường có thói quen uống ngay 1 ly nước ion kiềm với ộ pH 8.5 – 9.5 ể Bổ Sung nước hỗ trợc việc chuyển Hóa thứ động trơn tru và hiệu quả.
ặc biệt, đy là loại nước uống sạch và tốt cho sức khỏe, không chỉ cung cấp nước, khoáng chất thiết yếu (ca, na, mg, k) cho cơ thể mà còn giàu giúp ng ng ng ng ng ng nhất là các bệnh mạn tính như tiểu ường, gout, tim mạch, ung thư… năm 1965, bộ and tế nhật bản cũng khuyến khích toàn người dân nhật sửng dụng loại này ể chĂm só. >
nước ion kiềm tốt nhất, giàu hydrogen nhất là loại nước được tạo ra từ công nghệ điện giải (điện phân) nướnt bnhớn. Đy cũng chynh là loại nước ược tạo ra từ máy lọc nước điện giải, do đó sản phẩm máy lọc nước điện giải của nhật bản đã ược khắp cac quác quiên thớn thớn thớ
>> có thể bạn chưa biết xem ngay video: tiến sỹ, lương and ngô ức vượng nói về nước ion kiềm và bí quyết sống trường thọ của người nhật trên kênh htv9
